Tips untuk menikmati es krim tanpa membuat gemuk adalah dengan memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu:
- Pilihlah Porsi Kecil: Saat memesan es krim, pilihlah porsi kecil atau sedang daripada porsi besar. Dengan membatasi porsi, Anda dapat menikmati es krim tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
- Pilih Varian Rendah Lemak: Pilihlah varian es krim yang rendah lemak atau rendah gula, seperti es krim yogurt gunung388 atau sorbet. Ini dapat membantu mengurangi asupan kalori dan lemak.
- Hindari Topping Berlebihan: Jauhi topping yang tinggi gula dan lemak, seperti karamel, kacang, atau saus manis. Pilihlah topping rendah kalori seperti buah segar atau almon.
- Jangan Konsumsi Setiap Hari: Batasi konsumsi es krim dengan tidak mengonsumsinya setiap hari. Atur jadwal untuk menikmati es krim sebagai persembahan spesial, bukan sebagai camilan sehari-hari.
- Perhatikan Cara Penyajian: Hindari makan es krim di atas kerak lembut atau cone yang tinggi kalori. Pilihlah wadah es krim yang lebih kecil atau saji sebagai topping pada buah segar.
- Pertimbangkan Pilihan Alternatif Sehat: Coba variasi es krim yang lebih sehat, seperti es krim buatan rumah tanpa tambahan gula atau alternatif non-dairy seperti es krim kelapa.
Dengan memperhatikan porsi dan jenis es krim yang dipilih, serta menjaga pola makan seimbang dan aktifitas fisik yang teratur, Anda masih bisa menikmati es krim kesukaan tanpa perlu khawatir tentang kenaikan berat badan yang signifikan.